健康生活三个里程碑：第一，平衡饮食；第二，有氧运动；第三，心理健康。 
一、平衡饮食既包括饮和食

（一）饮：不要经常喝饮料eg可口可乐，那只能解渴，不能保健。以下是一些教好的保健饮用品。 
　　1、绿茶：好处A含茶坨酚，可抗癌；B含氟，可坚固牙齿；C含茶甘宁，使脑血管不易破裂； 
　　2、红葡萄酒，或吃红葡萄不吐皮的吃：A红葡萄上有“逆转醇”可抗衰老；B可防心脏突然停搏，既猝停，可降血压，降血脂。 
　　3、豆浆：它可抗癌适用与黄种人，牛奶只适用与白种人吸收。 
　　4、酸奶：可维持细菌平衡，少得病。 
　　5、骨头汤：含琬胶，可延年益寿。 
　　6、蘑菇汤：可提高免疫力。 

（二）食：多吃蔬菜，水果。最具营养的食品是谷，豆，菜。 
　　1、谷中黄金作物既老玉米，多喝“玉米粥”，可防止高血压和动脉硬化。 
　　2、豆既豆类食品，豆浆，豆腐脑，豆腐等。 
　　3、菜中最好为胡萝卜，不易得感冒，可美容对皮肤和头发好，有抗癌作用且对眼睛特别好。其次为南瓜和苦瓜，可刺激维生素细胞，产生胰岛素，不得糖尿病。三是番茄即西红柿，不得癌症。 吃法必须加温，生吃不抗癌因里有番茄素和蛋白质结合在一起有纤维素包裹，所以必须加温到一定程度才有成效。西红柿炒鸡蛋最值钱，还有番茄汤或是西红柿鸡蛋汤也是教好的。四是大蒜，抗癌之王。吃法：把它切成一片一片的薄片放在空气里15分钟，和氧气结合产生大蒜素才可抗癌，随即便可就着吃！！五是黑木耳，可防心肌梗死。作用可使血不粘稠，脂肪高，血脂高的人应多吃。六是花粉，可美容，吃前要注意处理，消毒和脱敏。 
　　4、肉类食品，按营养顺序由大到小为： 小鱼小虾要吃全鱼全虾——鸡肉—— 羊肉—— 猪肉——牛肉。 

（三）吃的原则：国际上建议0.618为黄金分割；副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4；要吃7成饱，一辈子不得胃病；吃8成饱最多了，若吃10成饱则其余2成就是废物了。 

（四）营养最丰富的为螺旋藻既海藻，可平衡饮食，世界驰名。防止N种病症一防心脑血管病可降血压，降血脂。二防糖尿病。三防胃炎和胃溃疡，其中的叶绿素对胃黏膜有恢复作用。四防肝炎。 
　　螺旋藻提纯后，很纯很小一点叫藻复康。在电脑前工作的人可滴一点藻复康抹上，也可吃藻复康，它可抗辐射，抗肿瘤，抗氧化，抗病毒，提高免疫力。预防辐射的方法有一吃藻复康为最好，二喝绿茶，三吃青菜萝卜，四吃螺旋藻！！！