二、有氧运动。 

（一）黄帝内经里说“没有太阳不锻炼”，建议夏天早睡早起，冬天不要早上锻炼傍晚锻炼为最好，老年人散步则可。家里开窗教好时间为上午9点到11点下午2点到4点，早上6点到9点是致癌最危险时期一般不要开窗。 

（二）午睡时间午后半小时，最好为一个小时，不要盖大被子。晚上睡觉时间 一般为10点到10点半为最好，深夜3点为深睡眠时期，更多注意休息。睡前洗个热水澡，水温40-50度，提高睡眠质量。